trening w domu

Witam Mam tu mały trening na mase do przeróbki, nie wiem dokładnie ile seri i powtórzeń wrzucić. Jest to 3trening po małej przerwie. Ogólnie cwicze juz od dawna troche w domu cwiczylem, troche na silowni. Skorygujecie poprostu ten trening to sogne za pomoc . PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Ledwo poradziłem sobie z pierwszą serią, a co dopiero później... Nagle na siłownię wparował mój kumpel z klatki - pełen siły, energii i wigoru. Szybko zaczął swój morderczy trening bicepsu. Po trzech seriach jego ramiona wyglądały jak u słonia - wielkie i napompowane. Patrząc na nie kątem oka w duchu zazdrościłem mu jego witalności. Moja kolejna [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem HMB, i z tego co wiem to dawkuje sie nią 3 razy dziennie(rano po treningu i w nocy). A ze chodzę na siłownie domową i ćwiczę w domu na rowerku, to po którym treningu bedzie lepiej brać hmb ?? Po Rowerku czy siłowni??

[...] betonu, nie wiem kiedy tam dotre Wyslę kody do olimpu z ta nadzieją, że wyslą mi "a biegu" upragnione CP Wrzucam list do skrzynki i zawracam do domu i wyruszam na trening z próbkami HMBolonu Na siłowni MASSACRA ale walcze i tak ja Bo ten sport jest we mnie tak jak muzka, rap gra,,, CZĘŚĆ II dla poetów :) Czy walczysz na ringu czy na [...]

No tak wiedziałem że pięknie nie będzie Po to założyłem ten dziennik, żeby takie fachury jak Ty pomogły mi stworzyć konkretną dietę i trening więc jak najbardziej jestem otwarty na uwagi w tej materii. Wieczorem jak wrócę z pracy to wrzucę parę fotek. Muszę w domu dokładnie przeczytać Twoje uwagi. Co do mleka to niestety muszę je mieć w diecie [...]

[...] katabolizmu (w dużym uproszczeniu są to procesy przeciwstawne do budowy, nic innego jak rozkład). Katabolizm będzie ostatnią rzeczą, której pragniesz, gdy twoim celem treningowym jest rozwój masy mięśniowej. Jest on może czymś pożądanym w przypadku Twojej, walczącej z zbędnym tłuszczykiem, dziewczyny, ale nie w Twoim! Pamiętajmy o jednym [...]

[...] W:34 Kcal:161)+ oliwa z oliwek (10g) -> to podzielone na dwa posilki, tak zeby jesc w odstepie 3 godzin) Obiad: /tak jak bylo/ + salatka polana oliwa z oliwek (10g) Po treningu: 100g sera bialego poltlustego (126 kcal, 18g białko, 4g tłuszcz, 3,5g węglowodany) z dżemem 50g (74kcal, 0,2 bialko,0,2 tłuszcz, 17,5 węglowodany) Podsumowanie: [...]

Plecy rozbolały mnie po tym, gdy zrobiłem po raz pierwszy trening w domu- pompki, podciąganie. Cwicze już rok na siłowni i nigdy nie zdarzyło mi się nic takiego, nie miałem problemów z bólem pleców. Niestety, dzień po tym treningu udałem się na siłownię i po odpowiednim treningu zaczęło się na poważnie;/ Ból jest silny, najmocniejszy gdy próbuję [...]

ja dzisiaj 7 lekcji, na ostatniej geografi, poszlismy na sale i gralismy w siateJedna enka w ta czy w ta(wkoncu libero szkoły) wróciłem do domu i juz na sztuczna mórawke, popykac w nózkewłasnie wróciłem do domu a jutro tylko 2 lekjce, jeszcze na dodatek zastepstwa potem trening w kosza, bo w poniedziałek turniej(wkońcu rozgrywajacy szkoły)

dietke i trening prowadze ale cwiczylem dotad tylko i wylacznie rzezbe! od 1,5 miesiaca cwicze mase (poszlo 2-2,5kg!) i chce dowalic cos zeby lepiej szlo! srodki juz mam w domu chce tylko porady bo roznie ludzie sadza! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 18:38:12

No więc ćwiczę systematycznie od 8 tygodni.. bralem kreatyne przez pierwszych 6 teraz gainer.. opisze moj plan treningowy: 1)pierwszy dzien -> ćwiczenia na atlasie: zaczynałem od mniejszych obciazen.. ale opisze tylko te ktore teraz wykonuje.. no wiec: - nogi 15 serii po 10 (65kg); - tricepsy 15 serii po 10 (85kg); - klatka piersiowa 15 serii po [...]

No i na siłowni jest sprzęt lepszy, aczkolwiek trening w domu napewno poprawi Twoją sylwetkę.

Jeśli chodzi o staż na siłowni to jest niewielki nieraz jak mam chęci to poćwiczę w domu trening domatora. Chodzi o to że mam dośc szybki metabolizm a żeby jeść regularnie 6 posiłków dziennie to jest mało wykonalne...szkoła... Śniadanie obiad kolacja i jakaś mała przekąska to moja codzienna ilość posiłków więc dość trudno będzie przybrać wagi [...]

Witam, od niedawna chodzę na treningi boksu na godzinę 20:30 trening trwa 1,5h po treningu idę przeważnie na saunę lub jakuzzi, wracam do domu około godziny 22:30 problem jest taki że nie chce mi się wogóle spać, wiem że nie należy jeść nic cieżkostrawnego przed snem wiec wypijam tylko przeważnie mleko z miodem (wyczytałem że to też powinno pomóc [...]

Na początek rozkład tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening A teraz plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powt. (m.brzucha) 2. Wiosłowanie sztangom 10 powt. (m. grzbietu) 3. Pompki klasyczne 20 powt. (klata) 4. Wyciskanie [...]

[...] to, co jest napisane i zaadaptowac dla siebie. Takie cos jest przydatne kazdemu cwiczacemu, plus znajomosc wykonywania poszczegolnych cwiczen i zasad ukladania treningu, i masz wszystko co potrzeba Jak napisala Karen Andes w swej ksiazce : "Najlepszy trening to taki, ktory sama sobie ulozysz" Ponsik chwale sie: - mam [...]

Nie. Ja tak nie sądzę. Ćwiczenie to bodziec do wzrostu. W domu można trenować, w siłowno można trenować. Z tym że na siłowni masz motywację - inni ludzie itd. więc psychicznie jest lepsza. Co nie znaczy że trening w domu jest również dobry

Nieistotna, święta racja z tymi dziecmi! Trzymaj się dzielnie i nie daj "pobić" małym potworkom! Ja ćwiczę w domu i moja dwuletnia córcia podczas treningu plącze mi się pod nogami. Wczoraj złapała 3 kg sztangielkę i wyciskała w górę krzycząc : Mama, patrz ćwiczę!Poza tym pompki i przysiady robi razem ze mną! Fajnie jest móc wyrwać [...]

[...] znasz Dietke w porownaniu do dawngo opisu zmienilam i to znacznie. W tej chwili jestem pod wirtualna opieka tu na forum Jacka z Kaizena, mam tez ulozony przez niego trening silowy (dopiero w tej chwili mam mozliwosc chodzenia na silownie, z czego korzystam, dodam ze poszlabym wszedzie zeby nie o*****c ) A dietke Jacek mi ulozyl mniej [...]

[...] ze skretem 7kgx10 7kgx10 ad1. pomylilam sie z ciezarem za pierwszym razem, dalam dwa kg za duzo i mi pozniej juz nastepne slabiej szly ad2. dla odmiany tu mi poszlo duzo lepiej, ciekawostka ad3. na bicepsy juz nie zwiekszam ciezaru, do Swiat zostaje taki sam pozniej i tak zmieniam trening Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-04 22:38:56